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专一注视耶稣
1所以，我们既然有这么多的见证人，像云彩围绕着我们，就应该脱下各样的拖累，和容易缠住我们的罪，以坚忍的心奔跑那摆在我们面前的赛程；
2专一注视耶稣，就是那位信心的创造者和完成者。他因为那摆在面前的喜乐，就忍受了十字架，轻看了羞辱，现在就坐在 神宝座的右边。
3这位忍受罪人那样顶撞的耶稣，你们要仔细思想，免得疲倦灰心。
主必管教他所爱的
“我儿！你不可轻看主的管教，
受责备的时候也不要灰心；
6因为主所爱的，他必管教，
他又鞭打所收纳的每一个儿子。”
7为了接受管教，你们要忍受，因为 神待你们好像待儿子一样；哪有儿子不受父亲管教的呢？
8作儿子的都受过管教。如果你们没有受管教，就是私生子，不是儿子了。
9还有，肉身的父亲管教我们，我们尚且敬重他们；何况那万灵的父，我们不是更要顺服他而得生吗？
10肉身的父亲照着自己的意思管教我们，只有短暂的日子；唯有 神管教我们，是为着我们的好处，使我们在他的圣洁上有分。
11但是一切管教，在当时似乎不觉得快乐，反觉得痛苦；后来却为那些经过这种操练的人，结出平安的果子来，就是义。
把下垂的手发软的腿挺起来
12所以，你们要把下垂的手和发软的腿挺直起来；
13也要把你们所走的道路修直，使瘸子不至于扭脚，反而得到复原。
14你们要竭力寻求与众人和睦，并且要竭力追求圣洁。如果没有圣洁，谁也不能见主。
15你们要小心，免得有人失去了 神的恩典；免得有苦根长起来缠绕你们，因而污染了许多人；
16又免得有人成为淫乱的和贪恋世俗的，好像以扫一样，为了一点点食物，竟把自己长子的名分出卖了。
17你们知道，后来以扫想要承受祝福，却被拒绝了；他虽然带着眼泪寻求，还是没有反悔的余地。
不可违背那警戒人的 神
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